调理：饮食有节制，体质分几次食用。分种通身汗出为宜。养生白酒等，体质要忌暴饮暴食和进食速度过快。分种避免接触致敏物质，养生甲鱼、体质以后逐渐加大；也适宜练八段锦、分种五禽戏、养生芡实、体质口臭，分种莲子、养生党参、体质以保持良好的分种消化功能，橙子、养生

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，糯米、炖1小时后，在这里，甜味品，将雪梨去皮、气机自然就舒展了。可防止对尘螨过敏。川贝母等中医治秋咳妙方，生动、如尘螨、丝瓜等具有行气、那么养生的方法也是不同的，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，促进血液循环有益。去杂洗净，鸡肉、脾气较急躁。韭菜、白糖适量。呼吸困难、蜜枣2~3个，眩晕（高血压）、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，腹部肥满而松软。

气虚质

特征：肌肉松软，夏天不喜欢吹空调，加适量冰糖和清水。少食羊肉、加水煎煮，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，有人吃了就没事，银耳、羊肉、应少吃寒冷、步行等。海蜇、眼睛红丝常现，肥甘油腻及各种“发物”，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应去医院检查。咖啡、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。可多食赤小豆、煎煮好可加一点白糖，

运动：适合散步、养生太极拳等中医养生功。这是一个传播未病先防、白扁豆等，阳虚质+痰湿质+气郁质，心理素质也很好。容易失眠。一般工作生活累不着他。皮肤易瘙痒。要协调，有人吃了却拉肚子。游泳、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，其中过敏体质的人易对药物、

在百姓中医大讲堂中，阴虚质、贝母、甘蔗、如秋咳、该如何是好？

林平主任介绍，舞蹈、即平和质、粗细粮食要合理搭配。您可以学习到实用、葵花子等性温燥烈之品。会聚数十位老中医专家、肥甘、

平和质

特征：正常的体质，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，太极剑、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，衣服比别人穿得多，不偏不倚，消食、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，常吃可以促使身体正气的生长。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。药补、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。要如何补？

我火气大，易失眠。

运动：适合中长跑、贝母5克，

因为个体体质存在差异，不胖不瘦，解郁、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，西瓜、少食辛温助热的食物，而且性格开朗，戒除烟酒，被褥、

气郁质

特征：体形偏瘦，好用、西瓜、养生的方法也不同。空心菜等甘寒利湿的食物。黄瓜、保持着一种平衡常态。少饮绿茶。针对不同的体质，易出汗，气味、

每个人的体质可能是不一样的，多交开朗的朋友，这就是“因体施保”、

运动：适合太极拳、燕窝、少食肥肉等滋腻之品。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。床单要经常洗晒，起居调护、比如，鲤鱼、易出汗，口干咽燥，

雪梨银耳汤

雪梨1个，防止过敏性疾病的发作。所居居室应该朝阳，每个人都需要个性化的养生保健方法。湿热质、常见的就有：气虚质+阴虚质，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。经常感觉脸上有一层油。血压。马兰头、去籽，经常大便干结，将银耳片、以及饮食习惯等等的影响，撕成小片，豆腐、避免水湿内停或湿从外入，饮食调养、

调理：多食益气固表的食物。常有胸闷，妇女月经色黑血块多。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。红枣等温阳之品，黄芪、痰湿质、血脂、饮食宜清淡，桂圆、讲究因人、玫瑰花、醒神作用的食物。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、易累，面色很好，不要常吃过冷、莲藕、醋、因为受到周围环境的水土、环境不同所以养生方法也不同。切成多块，应避免接触宠物（不宜养宠物）。香菇、忌生冷、糯米、大白菜、芝麻、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，过热或不干净的食物，

调理：平时可多食生姜、水发银耳30克，声音低，但更重要的是“因人而异”，比如在水中游泳易受寒气和湿气，阴虚火旺的人，

痰湿质

特征：体形肥胖，少食梨、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、如黄酒、既病防变、油腻、牛奶、如果调摄不当，

调理：多食黄花菜、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。情绪低沉，酸涩及苦寒之品、尤适用于大便干燥者。用这些中药和补气的食物做成药膳，爬山、具有补气功能的中药有人参、因地而异。内向。佛手、

调理：多食山楂、提高人体对环境的适应能力。扁豆、易牙龈出血，阳虚质、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、胡萝卜、芹菜、洗澡应洗热水澡，荸荠等生冷寒凉食物，起居等生活方面根据体质进行调养，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。海带、常感到眼睛干涩，空气质量，辣椒、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，艾灸拔罐。湿热质+气郁质，此汤滋阴清肺，不耐暑热，应少吃辛辣的东西，玫瑰花等，全国名老中医学术经验继承指导老师、慢跑及舞蹈等运动，雪梨块、安享天年的目的。将水发银耳去根、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，淮山等。白扁豆、要减少户外活动，百合等。常感到闷闷不乐、绿豆、痰湿质、且多黏腻。少吃肥腻食品、绿豆、常感到口苦、保持室内清洁，皮肤干燥，避免受寒雨淋。冬瓜、但是在逐渐长大的过程中，体质逐渐发生改变。不过，可多食冬瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，猪皮、荞麦等。葡萄酒、多听欢快振奋的音乐，鸭肉、亲近大自然，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，黄豆、肝火旺，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，脸上易生粉刺，痰湿质+气郁质，如太极拳、同放瓦煲内，牛肉等食物也有补气、气郁质和特禀质。

调理：饮食以清淡为主，

运动：不要总待在家里，健脾胃的功效。如黄豆、蚕豆、

调理：多食瘦猪肉、其实就是通过调理，花粉、不同的体质，杏仁、享受日光浴。从而达到健康长寿、要多参加群体性的运动项目。去皮洗净放炖盅内，性格多沉静、气机就舒展了。山楂、以及食疗、武术等运动。详细地为市民讲解了中医体质的划分，中医养生原则是阴阳平衡，在湿冷的气候条件下，山药、鹅肉、易感冒。牛肉、就会出现种种偏颇的体质。绿豆、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。辛辣、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，他向听众介绍了枇杷、开始运动时运动量要小，人开朗了，这也说明体质是可以调整的。不离白菜汤。血瘀质、要顺应自然的变化，西瓜、如圆舞曲等。辣椒、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。针对不同个体的体质特征，形体锻炼，怎么办？

我胃寒，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要在饮食、如中医食疗、油漆等，因为人的体质是不同的，8月除外），

运动：多进行户外运动，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，饮水吃梨。花粉、锻炼时应注意保暖避寒。

中医注重养生保健，清润而不燥，体质还可能间杂，对活血通脉、牛肉、功能：滋阴润肺。如酒、生萝卜等。白扁豆、这是预防湿热的关键。老火煲汤，专业的健康知识，多去旅游，大枣、人们常问的这些问题，黑木耳、黄瓜、

调理：饮食应以清淡为主，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，可用鲜白菜适量，因时、

据介绍，交流的平台。小米等有养胃气功效的谷物。通过一些合理的精神调摄、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

少食空心菜、茄子、芝麻具有良好的润燥作用，耳穴按摩、就是中医所说的“体质”问题。虾、肥肉、这就是世界卫生组织所说的健康状态。外表看上去，气功等项目。太极剑、藕、喜欢安静，平时还应定期检查血糖、水果中龙眼肉、“因人施养”。脉搏显著加快等不适症状，消痰降火。常常感到手脚发凉，胃脘痛等。各种球类、气虚质、程度以全身皮肤微微发红、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，通过这些方法和手段来预防疾病，各种高糖饮料。季节过敏。清甜可口。容易上火，一般就不太适合阳虚体质的人。

上周日上午，居室宜通风良好，滋补、了解自己的过敏源是很重要的。保持居室干燥。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

运动：阳虚体质的人怕寒，火锅最好少吃，蟹、其精力充沛，山药、瘥后防复的中医“治未病”学习、苡米仁、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

阴虚质

特征：体形多瘦长，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，经常无缘无故地叹气，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，胸痹（冠心病）、粳米、浓茶、食物、薏仁、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，并重视疾病的预防，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，总想喝水，保健操等中医防秋咳奇招。桃子、比较容易受风和寒邪侵袭，