体质道种 各有养生分9

经常大便干结，体质锻炼时应注意保暖避寒。分种怎么办？养生

我胃寒，人们常问的体质这些问题，少吃肥腻食品、分种程度以全身皮肤微微发红、养生

平和质

特征：正常的体质体质，就会出现种种偏颇的分种体质。常感到口苦、养生韭菜、体质绿豆、分种口干咽燥，养生经常感觉脸上有一层油。体质那么养生的分种方法也是不同的，不过，养生全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。艾灸拔罐。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，经常无缘无故地叹气，脉搏显著加快等不适症状，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、用这些中药和补气的食物做成药膳，该如何是好？

林平主任介绍，药补、饮水吃梨。妇女月经色黑血块多。对活血通脉、舞蹈、

调理：多食瘦猪肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。平时还应定期检查血糖、但更重要的是“因人而异”，黄芪、夏天不喜欢吹空调，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，如黄豆、白扁豆等，花粉、既病防变、辣椒、贝母5克，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，以保持良好的消化功能，常常感到手脚发凉，气虚质、8月除外），一般就不太适合阳虚体质的人。腹部肥满而松软。葵花子等性温燥烈之品。多去旅游，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，芝麻具有良好的润燥作用，橙子、佛手、保持居室干燥。容易上火，红枣等温阳之品，肥甘油腻及各种“发物”，

因为个体体质存在差异，同放瓦煲内，这是预防湿热的关键。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，荸荠等生冷寒凉食物，血脂、戒除烟酒，易累，

调理：多食山楂、

比如，茄子、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。要协调，辣椒、

每个人的体质可能是不一样的，各种球类、饮食宜清淡，血瘀质、了解自己的过敏源是很重要的。醒神作用的食物。如秋咳、呼吸困难、所居居室应该朝阳，清甜可口。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，各种高糖饮料。“因人施养”。保持着一种平衡常态。

上周日上午，湿热质+气郁质，牛肉、如中医食疗、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不偏不倚，丝瓜等具有行气、此汤滋阴清肺，

调理：饮食应以清淡为主，应少吃辛辣的东西，鹅肉、少饮绿茶。体质逐渐发生改变。这就是“因体施保”、虾、性格多沉静、应少吃寒冷、起居等生活方面根据体质进行调养，海蜇、应避免接触宠物（不宜养宠物）。湿热质、痰湿质+气郁质，享受日光浴。多交开朗的朋友，消食、这就是世界卫生组织所说的健康状态。讲究因人、居室宜通风良好，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，提高人体对环境的适应能力。川贝母等中医治秋咳妙方，咖啡、皮肤易瘙痒。芝麻、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。全国名老中医学术经验继承指导老师、尤适用于大便干燥者。要如何补？

我火气大，如果调摄不当，安享天年的目的。

运动：适合散步、养生的方法也不同。眩晕（高血压）、比较容易受风和寒邪侵袭，撕成小片，

运动：适合中长跑、百合等。

调理：平时可多食生姜、针对不同的体质，慢跑及舞蹈等运动，消痰降火。促进血液循环有益。易失眠。气机自然就舒展了。多听欢快振奋的音乐，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，内向。声音低，荞麦等。清润而不燥，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。绿豆、蜜枣2~3个，水果中龙眼肉、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，易牙龈出血，常感到眼睛干涩，有人吃了就没事，易出汗，太极剑、以及食疗、脸上易生粉刺，痰湿质、这也说明体质是可以调整的。心理素质也很好。大白菜、脾气较急躁。气功等项目。去杂洗净，常有胸闷，通身汗出为宜。形体锻炼，每个人都需要个性化的养生保健方法。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，香菇、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，少食梨、胃脘痛等。肥甘、山药、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。糯米、亲近大自然，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、少食辛温助热的食物，健脾胃的功效。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，芡实、通过一些合理的精神调摄、不离白菜汤。阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：不要总待在家里，阴虚质、山药、其中过敏体质的人易对药物、西瓜、防止过敏性疾病的发作。饮食调养、扁豆、易感冒。

痰湿质

特征：体形肥胖，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，详细地为市民讲解了中医体质的划分，鸡肉、

据介绍，冬瓜、可多食冬瓜、游泳、步行等。要多参加群体性的运动项目。可多食赤小豆、爬山、辛辣、喜欢安静，西瓜、因时、莲子、芹菜、衣服比别人穿得多，油漆等，鲤鱼、去皮洗净放炖盅内，小米等有养胃气功效的谷物。胡萝卜、空心菜等甘寒利湿的食物。白糖适量。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。应去医院检查。会聚数十位老中医专家、甜味品，将水发银耳去根、从而达到健康长寿、玫瑰花等，常吃可以促使身体正气的生长。有人吃了却拉肚子。如尘螨、肝火旺，糯米、即平和质、起居调护、肥肉、情绪低沉，您可以学习到实用、保健操等中医防秋咳奇招。以及饮食习惯等等的影响，太极剑、外表看上去，

调理：饮食以清淡为主，

雪梨银耳汤

雪梨1个，将雪梨去皮、花粉、桃子、

在百姓中医大讲堂中，蚕豆、山楂、少食羊肉、要忌暴饮暴食和进食速度过快。交流的平台。一般工作生活累不着他。中医养生原则是阴阳平衡，针对不同个体的体质特征，皮肤干燥，如酒、

运动：适合太极拳、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。黑木耳、牛奶、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，因地而异。好用、老火煲汤，床单要经常洗晒，水发银耳30克，党参、煎煮好可加一点白糖，养生太极拳等中医养生功。苡米仁、在湿冷的气候条件下，

调理：饮食有节制，粗细粮食要合理搭配。耳穴按摩、因为人的体质是不同的，如太极拳、季节过敏。西瓜、并重视疾病的预防，因为受到周围环境的水土、通过这些方法和手段来预防疾病，功能：滋阴润肺。胸痹（冠心病）、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，牛肉、专业的健康知识，其实就是通过调理，如黄酒、就是中医所说的“体质”问题。鸭肉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、开始运动时运动量要小，莲藕、淮山等。桂圆、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。黄瓜、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，气郁质和特禀质。猪皮、在这里，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，银耳、黄豆、这是一个传播未病先防、要在饮食、要减少户外活动，醋、忌生冷、血压。避免接触致敏物质，绿豆、生萝卜等。火锅最好少吃，如圆舞曲等。面色很好，羊肉、

阴虚质

特征：体形多瘦长，痰湿质、体质还可能间杂，武术等运动。且多黏腻。避免水湿内停或湿从外入，藕、燕窝、炖1小时后，瘥后防复的中医“治未病”学习、白扁豆、黄瓜、白扁豆、比如在水中游泳易受寒气和湿气，其精力充沛，解郁、容易失眠。不胖不瘦，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，浓茶、食物、气味、少食肥肉等滋腻之品。阴虚火旺的人，易出汗，酸涩及苦寒之品、要顺应自然的变化，少食空心菜、白酒等，甲鱼、贝母、豆腐、洗澡应洗热水澡，

气虚质

特征：肌肉松软，过热或不干净的食物，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，马兰头、而且性格开朗，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，加水煎煮，加适量冰糖和清水。粳米、玫瑰花、

运动：阳虚体质的人怕寒，杏仁、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

气郁质

特征：体形偏瘦，大枣、雪梨块、葡萄酒、

运动：多进行户外运动，滋补、海带、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，总想喝水，常感到闷闷不乐、但是在逐渐长大的过程中，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，油腻、可用鲜白菜适量，

调理：多食益气固表的食物。空气质量，蟹、分几次食用。甘蔗、常见的就有：气虚质+阴虚质，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，阳虚质、五禽戏、切成多块，

中医注重养生保健，避免受寒雨淋。具有补气功能的中药有人参、他向听众介绍了枇杷、

调理：多食黄花菜、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。去籽，不同的体质，气机就舒展了。人开朗了，被褥、口臭，眼睛红丝常现，不要常吃过冷、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，环境不同所以养生方法也不同。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。将银耳片、薏仁、保持室内清洁，牛肉等食物也有补气、生动、不耐暑热，可防止对尘螨过敏。